Sport et course à pied
Du coureur amateur à l’ultra-trail
Je cours depuis mes années d’études. Comme beaucoup, j’ai commencé parce que la course à pied est un sport simple et accessible : une paire de chaussures suffit, on peut courir presque partout et organiser facilement ses entraînements autour de son quotidien. En parallèle, j’ai toujours marché l'été et pratiqué la randonnée, généralement sur des sorties de 10 à 15 km en montagne.
Fin 2017, mon rapport au mouvement a profondément changé à la suite d’un accident important avec plusieurs fractures complexes du pied. À cette période, j’ai réellement craint de ne plus pouvoir marcher normalement. La rééducation, puis le retour progressif au sport, m’ont permis de vivre personnellement ce que représentent une blessure importante, la perte de capacités physiques et la reconstruction progressive de la confiance dans son corps.
Quelques années plus tard, le développement du trail m’a progressivement amené à m’intéresser davantage à la préparation physique, à la gestion de la charge d’entraînement et à l’endurance. En tant que physiothérapeute, j’ai commencé à réfléchir à la manière d’utiliser mes connaissances du corps et de l’entraînement pour préparer des épreuves longues avec un volume raisonnable et, surtout, en essayant de rester en bonne santé.
En 2025, je me suis ainsi lancé un premier véritable défi avec le Snowdonia Trail : 57 km et environ 2 200 m de dénivelé positif. Après plusieurs mois de préparation, la course s’est très bien déroulée. En 2026, j’ai souhaité aller plus loin avec le Trail Alsace Grand Est by UTMB – 110 km et environ 4 200 m D+, avant d’enchaîner quelques mois plus tard avec 53 km et 3 600 m D+ à Zermatt, puis, seulement deux semaines après, 63 km et environ 3 700 m D+ à Saas-Fee.
Ma philosophie d’entraînement
Mon approche reste volontairement simple : comment obtenir le maximum d’adaptations avec le minimum de contraintes inutiles ?
Je ne recherche pas particulièrement un chrono ou un classement. Mon objectif est avant tout de pouvoir terminer des courses exigeantes, profiter de l’expérience et continuer à pratiquer sur le long terme sans multiplier les blessures.
Cela m’amène à privilégier des entraînements spécifiques et à haut rendement : renforcement musculaire ciblé, travail du dénivelé, contraintes excentriques, endurance, préparation des pieds et des chevilles, stratégie nutritionnelle et gestion de la fatigue. Je préfère parfois une séance courte mais exigeante et très spécifique à plusieurs heures d’entraînement peu ciblé.
Cette expérience personnelle complète mon regard de physiothérapeute. Elle me permet de mieux comprendre les contraintes réelles du coureur : trouver du temps pour s’entraîner, progresser sans se blesser, gérer les douleurs, continuer à travailler et arriver sur une ligne de départ avec suffisamment de confiance dans son corps.
Si vous recherchez un physiothérapeute passionné de course à pied, de trail et d’ultra-trail, mon objectif est de vous aider à comprendre votre blessure, retrouver vos capacités et construire une pratique sportive durable, adaptée à vos propres objectifs.
Je propose des prises en charge en physiothérapie du sport au cabinet à Gland et à domicile dans le district de Nyon. L’accompagnement s’adresse aux sportifs de tous niveaux, notamment aux pratiquants de course à pied, de trail et d’ultra-trail.
Principales situations prises en charge
- douleurs liées à la course à pied ;
- tendinopathies ;
- entorses et lésions musculaires ;
- douleurs du pied et de la cheville ;
- douleurs du genou ou de la hanche ;
- blessures de surcharge ;
- reprise du sport après une opération ou une période d’arrêt ;
- blessures récidivantes ;
- préparation au retour à l’entraînement ;
- prévention des blessures.
Objectifs de la physiothérapie sportive
La prise en charge vise à améliorer :
- la mobilité ;
- la force musculaire ;
- la stabilité articulaire ;
- la proprioception ;
- la tolérance à l’effort ;
- la reprise progressive de l’entraînement ;
- la prévention des récidives.
Accompagnement du coureur
Les séances peuvent inclure une analyse fonctionnelle, du renforcement musculaire, des exercices spécifiques à la course à pied, un travail de mobilité et des conseils sur la gestion de la charge d’entraînement.L’objectif est de permettre une reprise progressive, sécurisée et adaptée aux exigences de chaque discipline, de la course sur route à l’ultra-trail.